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如何减少心脑血管疾病突发风险?来看看医生给出的3方面建议
发表日期:2019-10-31 07:19:09 | 点击数:3400 次
本文摘要:氨糖的全称是氨基葡萄糖,是形成和保护关节软骨的一种重要成分。因此,氨糖对于我们身体有什么作用呢?那么氨糖到底适用于哪些人群呢?

我经常听说我周围的人又患了心脑血管疾病。他们中的一些人,无论是老人还是中年人,都很幸运被救了,甚至康复得很好。其他人很不幸。在急性心脑血管疾病的侵袭下,他们已经离开了人世。每当他们听到这样的话,他们常常会悲伤地叹息。但是面对如此无常的人生,我们是否完全无助?当然不是!虽然体质不同,年龄不同,个体情况不同,预防心脑血管疾病始终是降低心脑血管疾病风险的最重要方面。今天,我们将主要讨论预防的三个方面。

起初,我经常告诉你关于毒品的事情,并强调你应该坚持毒品,但现在我更愿意强调健康生活方式对你的重要性。这种健康的生活方式越早得到改善和保持,越好!如果身体没有高血压、高血脂、高血糖等慢性心血管疾病的风险,就可以积极采用健康的生活方式来生活,这是预防这些疾病发生和发展,降低心脑血管疾病风险的最佳途径。

即使有“三高”甚至“四高”(加上高尿酸)等慢性心血管疾病风险,对于尚未患心脑血管疾病的朋友来说,健康的生活方式仍然是帮助控制和调理这些慢性代谢疾病的一个重要方面。对于新发现的轻度血压、血脂和血糖升高问题,有时不需要吃药,通过改善原有的不良生活习惯可以加强健康生活方式的维持。在许多情况下,即使不服药,异常指数也可以恢复并维持很长时间。

即使患有心脑血管疾病的朋友也不能忽视健康生活方式在预防相关疾病二次复发中的作用。保持健康的生活方式是任何预防心脑血管疾病的药物无法比拟的。

最近发表的一篇研究文章显示,与不健康的生活方式相比,保持健康的生活方式可以降低75%的2型糖尿病风险、56%的全因死亡率、49%的心血管疾病死亡率和31%的癌症死亡率。可以看出,健康的生活方式在各个方面都有益于身体健康。如果你想降低心脑血管疾病的风险,你应该从保持健康的生活方式开始。

什么是健康的生活方式,其实我们都知道,只想做并不容易,生活面临着各种诱惑,各种不良习惯习惯都不是那么容易摆脱的,但还是要在这里给你一个清单,健康的生活方式包括但不限于以下几个方面——

1.健康的饮食和合理的饮食结构

2.控制饮食,避免暴饮暴食,尽可能有规律地进食

3.控制体重,保持体重和腰围

4.加强运动,避免久坐,坚持合理有效的锻炼

5.戒烟戒酒,不吸烟,也尽量不吸二手烟,尽量少喝酒。

6.保持积极乐观的生活态度,摆脱焦虑和紧张等负面情绪。

7.尽量避免熬夜,保持良好的习惯。

你能坚持几个?

随着年龄的增长,加上家庭遗传等原因的影响,我们大多数人不可避免地会有一些健康问题,如高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等相关慢性病,这些都是相关的高危慢性病,增加了心脑血管疾病的风险。因此,预防心脑血管疾病,调节和控制这些慢性病非常重要。

如果你想调节和控制与善意脑血管疾病相关的慢性疾病,首先要做的就是及早发现和干预。因此,对于中老年人朋友来说,如果条件允许,他们应该尽可能定期做体检,了解自己的血压、血脂、血糖等身体健康方面的情况。如果有相关的慢性病,他们不应该焦虑。一方面,他们可以通过健康的生活方式积极控制和干预相关的慢性病。另一方面,如果生命控制不能有效控制相关指标达到标准,也应根据医生的建议合理用药进行控制。许多慢性病需要通过长期服药来控制。如果真的需要服药,不要害怕长期服药。在长期服药期间,你应该继续坚持健康的生活。同时,应注意监测相关指标,以确认药物的有效性、安全性和身体耐受性,并控制相关慢性病带来的心脑血管健康益处,这些疾病往往是巨大的。

相关预防分为两个方面,一是服药做好心脑血管疾病的干预和预防工作。事实上,服用药物来控制相关的慢性病也被认为是一种预防疾病的措施。然而,对于患有高风险心血管疾病(心血管疾病尚未发生)和极高风险(心血管疾病已经发生)的朋友来说,经常需要结合身体状况在两个方面做好预防工作。一是控制血脂。对于高危患者的一级预防,低密度脂蛋白胆固醇应控制在2.6毫摩尔/升以下,而对于极高危患者的二级预防,该值应控制在1.8以下。第二是防止血小板聚集。对于高危患者的一级预防,经过综合评估和判断,应长期服用阿司匹林或其他抗血小板药物,防止梗死相关心脑血管疾病的复发。只有在身体健康的益处大于出血风险的前提下,才能考虑服用阿司匹林。对于二级预防,应根据情况选择阿司匹林或其他抗血小板药物。

除了药物预防,我们还应注意避免心脑血管疾病的风险诱因。如果患者原本处于高风险或极高风险中,应更加关注生活,尽量避免特别剧烈的运动,特别是剧烈的情绪波动、洗冷水澡、排便过度、早上起床太用力、避免过度饮酒等。都是减少心脑血管疾病发生的重要方面。更多的关注也可以降低心脑血管疾病的风险。#健康探索机构# #心灵英雄# #冷风计划#